Therapeutische übungen mit Prostatitis: Yoga, Kegel-übungen und andere Arten von gymnastik

Kongestiver Prostatitis ist träge entzündliche Krankheit der Prostata, die schwer behandelbar. Für die Normalisierung der Funktionalität der Organe und die Verbesserung der Gesundheit von Männern erfordert einen umfassenden Ansatz, der Medikamente, physikalische Therapie und spezielle übungen bei Prostatitis. Pflegen einen aktiven lebensstil und die Ausführung der Empfehlung des Arztes helfen, die Krankheit zu vergessen und die Lebensqualität zu verbessern.

Prostatitis und Lifestyle

Kongestiver Prostatitis entwickelt sich auf dem hintergrund der trophischen Störungen der Prostata. Prädisponierende Faktoren zur Entwicklung dieser Krankheit:

• Bewegungsmangel;
• übergewicht;
• Verschlusskrankheit;
• schlechte Gewohnheiten;
• die Abwesenheit des sexuellen Lebens.

Um loszuwerden der Krankheit, ein nur wenig Medikamente, müssen Sie vollständig Ihren eigenen lebensstil zu überdenken. Es ist wichtig, Gewohnheiten zu ändern, um so zu minimieren mögliche Ursachen der Verschlimmerung der Krankheit.

Apropos stagnierende Prostatitis, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf die eigene körperliche Aktivität. In den meisten Fällen kongestiver Prostatitis ist eine Krankheit Büroangestellte und alle, die unter Bewegungsmangel. Sitzende Tätigkeit am Computer und Terminkalender – all dies führt zur Entwicklung der Stagnationserscheinungen in den Organen des Beckens und schadet der Gesundheit der Prostata. Die Situation wird durch das Vorhandensein von übergewicht, weshalb steigt die Belastung auf die Wirbelsäule und verschlechtert die Durchblutung der unteren Extremitäten.

Ein weiterer wichtiger Faktor, der für die Entwicklung von Prostatitis ist eine unregelmäßige Sexualleben oder Abstinenz. Die Tatsache, dass in den Prozess der Ejakulation erfolgt die Entleerung Läppchen Prostata von einer geheimen, produziert diese Drüse. Sobald das Geheimnis kam, die Prostata produziert ein neues. Es stimuliert das Organ, unterstützt seinen normalen Tonus. Die längere Abwesenheit der Ejakulation führt zu einer Schwächung des Tonus der Prostata und kann die Ursache der Verdickung und der Stagnation des Geheimnisses.

Zur gleichen Zeit, zu intensiven Sex führen zur Verarmung der Prostata. Erzwungene Arbeit im Notbetrieb, die Behörde nicht schafft, die notwendigen Anzahl von Geheimnis, im Ergebnis Läppchen Prostata nicht vollständig geleert werden, aber der Ton des Organs wird erhöht. All dies führt zu Schwellungen, gefolgt von der Entwicklung des entzündlichen Prozesses.

Fazit: Sex kann auch als übung für die Gesundheit der Prostata, aber sexuelle Aktivität gemessen werden muss und regelmäßige. Für die Gesundheit von Männern nützlich, die Sex mindestens 3-4 mal pro Woche, aber täglich Stunden «Marathons» können zu negativen Folgen führen.

Also, wenn die Entwicklung von Prostatitis konnte nicht vermieden werden, sollten alle Anstrengungen unternommen werden, um seine Behandlung. Die Funktionalität wiederzuerlangen Prostata-Medikamenten allein wird nicht funktionieren, da die Senkung des Tonus der Organe des Beckens und die Stagnation in diesem Bereich mit der Zeit wieder Verschlimmerung der Krankheit. Die Behandlung sollte Einfluss auf die Ursachen der Erkrankung und auch nicht nur die medikamentöse und physikalische Therapie, aber auch Ernährung, regelmäßige Sexualleben und körperliche Belastung bei Prostatitis.

Übungen bei Prostatitis

Übungen von Prostatitis werden in mehrere Gruppen aufgeteilt.

1. Übungen für die Behandlung von Prostatitis ist eine Anlage, in der Verbesserung der Durchblutung und der Abfluss der Lymphe im Bereich des Beckens. Dazu gehören Kegel-übungen für Männer.
2. Übungen für die Prävention von Prostatitis ist jede körperliche Aktivität, in dem der untere Teil des Körpers beteiligt. Die nützlichsten Sportarten als das laufen in moderatem Tempo, schwimmen und tägliches aufladen.
3. Übungen zur Stärkung der Potenz auf die Stärkung der pubococcygeus Muskeln und sind eine der Abarten der körperlichen Aktivität für die Prävention die Entwicklung der Stagnationserscheinungen.

Separat hervorgehoben Yoga bei Prostatitis. Es zielt auf die Stärkung der Muskeln des Beckens, und auf die Stimulierung der Blutzirkulation in der pubococcygeus-Zone. Yoga bei Prostatitis auch verringern die negativen Auswirkungen von Stress, was sich positiv auf die Immunität und die Allgemeine Gesundheit, denn überanstrengung des Nervensystems als eine der Ursachen der Exazerbation der chronischen Prostatitis.

Welche übungen bei Prostatitis bevorzugen – es ist eine persönliche Entscheidung eines jeden Mannes. Es wird empfohlen, die Aufmerksamkeit auf Ihre eigene Gesundheit und Kondition. Menschen mit übergewicht sollten nicht sofort beginnen Intensive Trainingseinheiten. In diesem Fall Urologen empfehlen, Kegel-übungen mit dem anschließenden Anstieg der Belastung. Stärkung der Prostata auch andere körperliche Aktivitäten helfen bei Prostatitis, Z. B. Treppensteigen oder laufen.

Übungen bei der chronischen Prostatitis werden so ausgewählt, um die Verbesserung der Trophik der Organe des Beckens, aber vermeiden schwere Lasten. Bodybuilding, Training an Simulatoren mit hohem Gewicht und starker Anstieg von schweren gewichten ist nicht zu empfehlen, die Präferenz besser, fliessenden übungen ohne ruckartige Bewegungen.

Yoga für Männer

Bei der Entzündung der Prostata, die Symptome zu verringern und die Gesundheit zu verbessern hilft Yoga. Diese übung mit Prostatitis nicht nur die Muskeln stärken, sondern auch die Normalisierung der Atmung, dadurch sättigt den Körper mit Sauerstoff. Yoga hilft mit Stress umzugehen, Klarheit der Gedanken und reduziert die Häufigkeit von Exazerbationen Prostatitis.

Beherrschen Yoga ist einfach, jedoch sollten Sie ein paar Lektionen in einem spezialisierten Yoga-Zentrum. Unterricht mit einem Lehrer helfen zu vermeiden häufige Fehler Anfänger. Universelle Schaltung kein Training, jeder in der Lage, Holen ein paar Asanas, deren Ausführung sich positiv auf die Funktionalität der Prostata. Es wird angenommen, dass am besten bei Prostatitis funktioniert Hatha-Yoga.

Vor dem Training bei Prostatitis es wird empfohlen, Atem-Komplex, der hilft für die richtige Stimmung.

1. Ziehen Sie die Hände hoch, dabei langsam tief. Für einen Atemzug, die Hände sanft steigen und fallen 3 mal. Dann einen langsamen und gleichmäßig ausatmen senken Sie die Hände und den Körper zu entspannen.
2. Machen Sie einen tiefen Atemzug, streckte seine Arme vor der Brust. Halte den Atem an, sollten Sie 2-3 kreisförmigen Bewegung die Arme ausgestreckt und dann langsam lassen Sie die Luft, ließ seine Hände gleichzeitig.
3. Tief einatmen und den Atem anhalten. In dieser Zeit weichen Bewegungen massieren die unteren rippen innerhalb von ein paar Minuten und dann langsam lassen Sie die Luft aus den Lungen.

Hat Sie den Atem zur übung und Tuning im Yoga, geht man zu den übungen.

1. Liegen auf der gymnastik-Matte, frei streckte Arme und Beine. Inspirations Ihre Brust und heben Sie Sie über der Matte. Bleiben in dieser Position für 5 Sekunden, das Gefühl, wie die Rückenmuskulatur gedehnt.
2. Auf dem Bauch liegend ziehen die Hand zurück und schließe die Hüften. Bogen möglichst tief zurück, heben Sie die Beine, und bleiben in dieser Position für 5 Minuten.
3. Auf dem Rücken liegend die Hände nach oben, gleichzeitig das Becken anheben. Der Schwerpunkt des Körpers fällt auf die Schulterblätter und die Füße.
4. Liegen auf dem Boden, die Handflächen stützend in den Boden direkt vor sich. Beine verlängert, Socken angespannt. Aus dieser Haltung sollten heben Sie die Beine möglichst weit nach oben und für 5 Sekunden zu bleiben.
5. Begeben Sie sich glatt, ein wenig gespreizten Beinen. Beim einatmen langsam kippen Sie das Gehäuse nach vorne, gleichzeitig öffnete die Hände zurück. Halten Sie ihn für 5 Sekunden und dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Die übungen für die Prävention von Prostatitis ist die Grundlagen, mit denen umgehen kann jeder Mann, unabhängig von der physischen Vorbereitung. Nachdem Sie gemeistert, können Sie zu komplexeren übungen, aber tun Sie es besser mit einem Lehrer.

Kegel-Übungen

Gymnastik Kegel-ist eine übung bei Prostatitis zur Beseitigung der Stagnation in der Prostata. Tun Sie einfach, Zeit und Ort keine Rolle, engagieren Physiotherapie können auch bei der Arbeit.

Die Prostata bei der Durchführung Kegel-übungen gestärkt, die Schwellung reduziert und die Verbesserung der Ernährungszustand des Organs, was insbesondere bei stagnierende Prostatitis.

Kegel-übungen mit Prostatitis sehr einfach sind, meistern Sie kann jeder, aber Sie brachten das erwartete Ergebnis, zu tun, sollten Sie diese täglich.

1. Spannen Sie die Gesäßmuskulatur an, ziehen Sie den Schließmuskel, dann entspannen die Muskeln. Wiederholen Sie mindestens 50 mal im Laufe des Tages.
2. Reduzieren Sie die Muskeln des Beckenbodens, wie beschrieben in der ersten übung, aufgehalten Muskeln in der Spannung auf 5 Sekunden, und dann entspannen Sie. Wiederholen Sie mindestens 20 mal.
3. Beim Wasserlassen müssen Sie Steuern den Strahl des Urins. Gehen auf die Toilette, müssen Sie den Prozess zu beginnen, und dann plötzlich ihn für eine Sekunde zu unterbrechen und wieder fortsetzen. So, für einen Besuch der Toilette notwendig, den Strahl zu stoppen, bis zu fünf mal. Übung wird empfohlen, zu wiederholen, jedes mal beim Besuch der Toilette.

Diese übungen gelten als die besten bei Prostatitis. In der ersten Woche sollten Sie nach 10-20 mal, die schrittweise Erhöhung der Anzahl der Ansätze. Die optimale Frequenz der Ausführung – nach 50 mal dreimal am Tag. Es wird empfohlen, von Zeit zu Zeit die pose zu ändern. Da die Kontraktion der Muskeln des Beckenbodens praktisch nicht spürbar für andere, die übung können Sie auch am Arbeitsplatz.

Qigong bei Prostatitis

Der östliche Sport bei Prostatitis ist eine effektive Methode zur Normalisierung der Prostata. Gymnastik Qigong von Prostatitis zeigt sowohl für Behandlung als auch zur Vorbeugung. Männer weisen darauf hin, dass diese Ausbildung verbessert die Potenz.

Eine Reihe von übungen in der gymnastik Qigong ist einfach genug, so führen Sie Ihren zur Behandlung von Prostatitis das kann jeder. Im Zweifel, empfehlen wir studieren das Video beschreibt die Technik der Durchführung der übung von Qigong Prostatitis.

1. Vor der Durchführung der übung bei Prostatitis und Adenom sollten Sie beherrschen grundlegende Rack Qigong. Dafür müssen Sie gerade stehen und heben die Hände über den Kopf. Sollten Sie spüren, wie durch die Stirn bis zu den Damm die Wirbelsäule Achse verläuft. Stehend mit ausgestreckten Händen über den Kopf, langsam und tief zu atmen, versuchte, geistig ziehen diese Achse über dem Kopf. Die übung zielt auf die Entspannung der Rückenmuskulatur und Dehnung der Bandscheiben.
2. Stehend in der zugrunde liegenden Position muss einen tiefen Atemzug zu nehmen und gleichzeitig die Hände sinken lassen bis auf die Ebene der Lippen. Dann sollten Sie ausatmen und die Hände werden auf das Niveau des Dammes. Anschließend erfolgt die Bewegung in umgekehrter Richtung – beim einatmen die Hände erreichen die Nase und beim ausatmen über den Kopf steigen.
3. Spannen Sie die Muskeln des Beckens, reduziert Arschbacken zusammen und stürzte Anus. In dieser Zeit verketten Sie die Hände in Burg auf Brusthöhe. Inspirations verschränkten Hände steigen bis auf die Ebene der Stirn, beim ausatmen senken bis zur Gabelung. Die ganze Zeit Beckenbodenmuskeln angespannt bleiben.

Diese Krankengymnastik bei Prostatitis erfolgt täglich. Jede übung sollte 10-mal, sorgfältige Kontrolle der Atmung.

Im Laufe der Zeit für das aufladen von Prostatitis erhöhen empfehlen wir bis zu zwei mal am Tag, morgens und abends.

Andere übungen

Die aufgeführten komplexe ersetzen können eine einfache Home-Training, denn für die Behandlung von Prostatitis ist nicht so wichtig, die übungen selbst, wie viel körperliche Belastung auf den unteren Teil des Körpers. Ein gutes Ergebnis wird bei der Ausführung der Kniebeugen von Prostatitis, aber die Bewegungen sollten glatt sein und langsam. Als übungen von Prostatitis einfach gut dem Becken kreisende Bewegungen, wie beim tanzen.

Körperliche Belastungen haben eine Reihe von Kontraindikationen. In Erster Linie Bewegungstherapie bei Prostatitis verboten ist während der akuten Erkrankung, so wie eine Verbesserung der Durchblutung führt zur Ausbreitung des Entzündungsprozesses. Vom Training sollten aufhören, bei der Tuberkulose und Abszess der Prostata.